こんにちは、スタッフの小嶋です。

「スマホ肘」という言葉を聞いたことはありますか？

本来は上腕骨外側上果炎と呼ばれる疾患で、一般的には「テニス肘」と呼ばれることが多い疾患のことです。

今までは、テニスなどのスポーツをする方や腕を酷使する職業の方に多い疾病でしたが、スマートフォンなどの普及

により、同様の症状を引き起こす方が増えていき、この言葉が生まれました。まさに現代病ですね。。。

では、どうやって対策していくか。。。

上腕骨外側上果炎は基本的には使い過ぎによる炎症です。長時間スマートフォンなどを使用していると前腕の筋肉が

疲労して筋肉が硬くなっていき、次第に炎症を起こしてしまいます。ですので使わないこと、筋肉に疲労をためない

ことが一番の対処方法になります。

自宅で簡単にできるものとしては、セルフマッサージとストレッチがあります。前腕をマッサージしたり、ストレッ

チする事で血流を良くし、硬まってしまった筋肉を柔らかくします。また、血流が改善されると疲労物質などの代謝

を良くする助けになります。

少しでも気になる方は、このセルフマッサージを試してみてはいかがでしょうか?

痛みが出る前から対策をしていく事が重要です！

 

 

　①肘のしわの外側の端（●印）

　②一つ目の印から指３本分手首に進んだところ

　①と②を心地よく感じる程度の力でマッサージ！