こんにちは。成瀬です。

今年も残りわずかとなってきましたね。
だんだんと気忙しい時期になってきました。

 

こんな心身共に疲れやすいときに、とっておきの相棒が私を癒してくれます。

 

 

そう、ストレッチポールです。
ご存じでしょうか、円柱状のポールにこのように寝ます。

これだけでも胸が広がって気持ち良いのですが、さらに手足を動かすことによって肩こりや腰痛に効果ありなのです。
ストレッチポールはコアコンディショニングの理念に基づいて開発されたもので、日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するためのツールとして用いられています。

ストレッチポールでのエクササイズの効果の検証は多く行われており、

• 脊柱・骨盤のアライメントを整えること
• 脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果が得られること
• 関節可動域の拡大が期待できること
• 胸郭の可動性が改善することで深い呼吸が期待できること

などが報告されています。

私は毎日ストレッチポールにのっています。のることで自分の身体のメンテナンスをします。
出来れば静かなお部屋で電気を暗めに落とし、気持ちも楽にしてください。リラクゼーション効果大です。

皆さんも是非、セルフコンディショニングしてみませんか。