こんにちは。榛葉です。

最近アップルウォッチデビューしました。

PC、スマホはじめ機器には恐ろしく疎いですし、時計なので当然画面は小さく、老眼には辛いところですが、アイフォンと連携させて健康維持のサポートをしてくれるアプリを使い始めています。

気付いた時に、いつでも出来る1分間の深呼吸を振動と共に促してくれる機能

座りっぱなしの時に、そろそろ立ち上がりましょうとお知らせしてくれる機能

今から15分間の仮眠をお勧めしますとねぎらってくれる機能

まさに疲れてイライラしている時だと　「どこで見ていた？」と思うくらいのタイミングにビックリすることもあります。

アラーム機能では、より快適で自然な目覚めの為に、設定時間より前に浅い眠りの時間帯に起こしてくれる機能もあります。

 

すごくないですか？

 

中でも有り難いのは、装着して寝るだけで睡眠分析と記録をしてくれるアプリです。眠っている間の心拍数や、途中で目覚めた状態の有無、睡眠時間、その中で良い睡眠、深い睡眠がどのくらいだったかもグラフで確認することが出来ます。

朝から快適に過ごす、又は運動等で良いパフォーマンスをする為には、良質な睡眠が必要不可欠です。特に深い睡眠が2時間以上あるのが望ましいそうです。　

睡眠時間も、平均から＋－し、睡眠バンクの借金に例え、昨夜就寝時間が遅くなり借金になっても今夜早く寝て返済することが出来ます。適度な運動や、寝る前の入浴は、良い眠りへの導入効果もあります。

このように先ずは客観的に自身の睡眠を把握し日々意識することで、生活改善に有効活用していけたらなあと思っています。

そして大事なのはこれを継続していくことですね。

最後になりますが、その日1日の運動量が目標に達成すると、ごほうびで画面上でバッジをもらうことが出来ます。

もう少しで達成です、頑張りましょう！と励まされると、じゃあもう少し歩こうか、あとひとつ家事を済まそうかともうひと頑張り出来たりします。それによって達成感も得られます。ラピスのトレーニングメニュー20枚を達成された会員様や、目指していらっしゃる会員様には分かっていただけるような気がします。

日々頑張ってみえる皆様を見習って、生活改善に努めるいい機会になればと思います。