セルフモニタリング
こんにちは。ラピスの原口です。
「セルフモニタリング」ってご存じですか?
ざっくり説明しますと、「自己観察」です。
分野によって様々な使われ方がありますが、ここでいうセルフモニタリングとは、
「何かの物事の前後で、自己の主観的・客観的変化(変化しないことも含めて)」
を観察することです。
例えば、トレーニング前とトレーニング後を比べて、
「運動することで気分が良くなった」
「体が動かしやすくなった」
などの変化を感じることです。
これらは短期的なものですが、長期的なものの例としては、
「一年前より体重が〇キロ減った」
「体脂肪率が〇%減った」
「長い時間歩けるようになった」
「以前と比べて、疲れにくくなった」
などがあります。
このような自身の変化に気付くことで、トレーニングに対するモチベーションが上がります。
また、トレーニング効果自体を上げることもできます。
ラピスには、定期的に通ってくださって、継続して運動されている方がたくさんいらっしゃいます。
セルフモニタリングを行うことで、日々のトレーニングによる自身の変化を、
どんなに小さなことでもいいので感じていただけたら嬉しいです。