こんにちは、ラピスの松島です。

少しずつですが、日中暖かい日が増えてきましたね。春の訪れを感じます✨

 

私事ですが冬の間太ったので、最近体調管理の為運動とバランスの良い食事を心掛けています。

運動は定期的にしているのですが、今まで食に関してはあまり意識していませんでした。

もともと大の甘党辛党、炭水化物が大好きでお肉が苦手な偏食生活をしてしまいがちなので、

最近は炭水化物を控えタンパク質や野菜中心の生活を送っています。

 

 

特に筋肉を維持するためには1日1㎏あたり1ｇ、筋肉量を上げる為には1日1㎏あたり1.2～1.4ｇ程必要とされています。

なので、今までの炭水化物をたくさん摂取しタンパク質を取らない生活をしていた私にとって反対の生活になりました。

最近はタンパク質と野菜中心の生活のおかげか、調子良く体重も減ってきました✨

運動と食事どちらも大切だなと改めて実感しました💦

 

この間、我が家のうさぎは爪切りの際に店員さんから「筋肉質ですね～」と言われるくらいマッチョうさぎになってきたので、

飼い主も負けないように運動頑張りたいと思います。