休日の寝だめ
こんにちは。ラピスの原口です。
お仕事されている会員様の中には、
「平日は仕事を頑張って、休みの日は寝だめしてます!」
という方もいらっしゃるかもしれません。
平日と休日の睡眠時間の差が多いと、時差ボケ状態になってしまいます。
なんだか体がシャキッとしないですよね。
しかし、寝だめの影響はそれだけではなく、なんと体脂肪が増加することがわかっています。
定期的に運動しているし食事にも気を遣っているのに、なかなか減量できないという方は、
もしかしたら週末の寝だめが原因かもしれません。
ただ、休日に寝だめしているということは、平日の睡眠時間が足りていないということだと思います。
だから休日に寝だめしている分を、平日の睡眠に分けていきましょう。
一日15分だけでも早く寝られれば、平日と休日の睡眠時間の差が少なくなります。
心当たりがあるという方は、ぜひ試してみてください。